日本饮食是最有效的减肥方法

　    4.小份量

　 　日本的食物同样都是以小份量为主，相较于西方而言，份量几乎少的不能再少。这就是为什么日本女生不发胖的奥秘所在，小份量的食物有助于减肥者充分消化食物，不至于让热量积累而形成脂肪。我们的胃部平均有20分钟的反应时间，才能传达到大脑我们是否饱了，因此，吃得慢一些也能让我们不至于吃得太多。

　  　这些健康的饮食方式都是最有效的减肥方法，只要在平日里坚持遵守，就能让你一直瘦下去。