让你吃得少又不饿的减肥方法

　　减肥的方法有很多，饮食控制只是其中之一。但节食对于减肥人群来说的确是痛苦的。以下有几个小窍门，可以让你吃得少而且不会感到饥饿，节食的时候可以试一下！

　　1、吃鸡蛋当早餐。研究发现，人的一天只能消耗两个鸡蛋的能量，就是说如果你早晨吃了两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。吃鸡蛋可以减肥的说法也就来源于此。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　2、善用视觉效果。将你吃饭的碗，盛饭的碟子都换成小一号的，实践证明，这样能有效的控制你的食量，还可以吃的很满足，很尽兴。

　　3、吃饭之前先吃菜。蔬菜含大量水分，多吃也只会增加重量而并不增加热量。而且，吃蔬菜咀嚼的时间会变长，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　4、严格遵守用餐时间。保持规律的作息和用餐时间也是减肥工作的一部分。一般大家在工作日里都能保证固定的时间吃三餐，但是一到周末休息，不自觉的就会打乱了饮食规律。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。