日本饮食是最有效的减肥方法

       3.新鲜蔬果

 　　在水果以及蔬菜中都含有丰富的高纤维，这种物质对减肥来说非常重要，它是保持身形苗条的法宝。除了含有丰富的高纤维之外，在蔬果中都只含有极低的热量，它能使人体有长时间的饱腹感，便能减少食物的摄入，进而达到减肥的效果。