养生保健时绝对不能多吃的食物

      4.菠菜

　　菠菜其中含有丰富的营养，但在菠菜中含有大量的草酸，它会导致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，如果长期食用的话会引起人体缺锌以及缺钙。