运动减肥前后的饮食安排

       二、运动后

      1、摄取充足的水分

      大量的运动后通常都会感觉到非常饥饿，这个时候你该做的并不是马上进食，最起码应该等到运动后一小时后再进餐。这样才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。