运动减肥前后的饮食安排

       2、适量补充碳水化合物

       在减肥阶段，应该严格控制热量的摄入，但严格控制并不代表饿肚子。如果在饿着肚子的情况下进行运动减肥，不但不会让你达到减肥的目的，相反还会让你产生补偿心理，因此在运动后通常后吃的更多。所以在运动前的一个小时，比较好是能适当的补充一些碳水化合物，比如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等。

       适量补充这些食物除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，同时还能增加运动的持久性。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。