节后睡眠不好怎么办

         2.大比目鱼

         如果晚上睡眠质量不好的话，不妨在晚餐中适量的多吃一些比目鱼，其中所含有的色氨酸和维生素b6能够有效助眠改善睡眠质。

         除了比目鱼含有色氨酸之外，像家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋等都含有这类物质，适量食用同样可以起到催眠的功效。