每天要喝多少水

       我们常常看到一些科普类的书籍上面介绍说，正常人一天的喝水量至少要保证6—8大杯，可是，很多人都很不明白，这杯子应该是多大的才是适宜的？人每天要喝多少水才是科学的？即使弄清楚了杯子是多大的，难道不分**、不分老幼、不分季节、不分气候，不分身体好坏，一味的坚持如此大的补水量吗？

       我们都知道，气候要分四个季节、人要分**、身体分胖瘦，那么，相对应的，不同的季节补水量应该是不同的，夏天出汗多，应该多补水；同样的，相同年龄的男性的体格相对的较女性要强，活动量也大，其补水量自然也就比女性要大一些；而身体较胖的人其身体需要的水分自然要比身体瘦弱的人要大，其补水量也就应该比身体瘦弱的人们要多一些；同理大人和小孩相比，自然大人需要补充更多的水分，如果一味的按照书籍上介绍的，每天给10岁以下的儿童喝水量保证6—8大杯，孩子的身体是否能够承受？

       因此，我们每个人的补水量不是等量的，需要区别对待，要依据个人的体型、性别、年龄、体重、身高等状况的不同，甚至季节的不同而补充不同的水量。一般来说，多喝水相对的就能更多的排出体内的毒素，如果人体喝进去2000毫升的水，就应该排出至少1200毫升的水分，也就随之水分的体外排泄而将体内的毒素一同排了出来，对人体的健康有利。

       研究表明，我们每天的喝水量，一般正常的健康人一天应该补水量可以用如下公式来计算：每天喝水量=体重（公斤） X  35毫升，例如一个体重70公斤的人，每天应该喝下2500毫升左右的水分，其中也包括了汤、食物中的水分及水果等所含的水分。特别是对于那些身体患有结石或者膀胱疾患的人群而言，相对的应该喝更多的水。

       那么我们该如何判断自己每天补充的水分是否充足了呢？一般来说，我们健康的人可以通过观察尿液的颜色来判断，体内补水是充足还是匮乏，我们正常人的尿液颜色应该是淡黄色的，如果你发现自己排的尿颜色太深，发深黄色，就应该再多补充一些水分；如果发现尿的颜色很浅，就可能是喝水太多了。

   　此外，对于身体患有疾病的病人而言，喝水量的大小更需要因人而异。如果为冠心病患者，每天适当的多增加饮水量，会防止因为血液黏稠度过高引发心肌梗死的发生；而如果患者患有心脏功能衰竭症，如果进水量过大，会加重患者心脏负担，导致病情加重。因此，我们每个人应该补充水分的量是不同的，切不可“一视同仁”。