女性更年期吃什么可以抗衰老

        更年期吃什么是所有即将或者是已经进入更年期的女性都关注的，随着年龄的增加，我们人体的各项技能都开始逐渐退化。那么更年期吃什么才可以延缓机体退化、延缓衰老呢？

        进入更年期后女性体内的雌激素分泌量逐渐减少，因此很多女性在这个时候都会出现一些更年期症状，比如情绪焦躁、食欲下降、抵抗力下降等，这些不舒服的症状同时也会给日常的生活与工作带来阻碍。要想排除这些症状其实并不难，只要通过健康饮食、日常生活的调整，减轻压力这几个方面便能减低因更年期症候群所带来的不适。

        在饮食、生活、减压等这三方面的调理中，其中饮食最为关键。只有一个科学的饮食习惯，才有可能带动其他两方面的调整，那么下面我们就一起来看看更年期女性的饮食应该怎样安排吧：

　　 1.均衡饮食：

        处于更年期的女性每天必须要吃超过30种以上不同的食物，这样才能从这些食物中摄取道不同的营养素，并且在选择食物的时候可以尽量挑选一些含有植物雌激素的食物，比如祼麦，玉米，人参，橄榄，大蒜，苹果，红萝卜，腰果，葵花子，杏仁，瓜子，燕麦，豆类，山药，茄子，樱桃等，这些食物可以帮助女性补充分泌不足的荷尔蒙。