女性更年期吃什么可以抗衰老

     4.豆，鱼，肉，蛋类：

     进入更年期之后，对于肉类方面的食物则需要进行适当的减少，每天比较好是不要超过四两。对于减少的肉类则可以用豆制品以及鱼类等食物来进行取代，这些食物除了有肉类的性质以外，同时还具有预防心血管疾病的作用。同时在豆类食物中还含有抗氧化剂及女性荷尔蒙的植物固醇类，如果经常食用的话，便可以减轻停经不适的症状。

     但要注意，在吃蛋类食物的时候蛋黄比较好是不要多吃，因为在蛋黄中汉语高量胆固醇及饱和脂肪，如果过量食用的话会加重更年期的不适症状，每周对于蛋黄的摄取量比较好不要超过3个。

　 女性除了要注重更年期吃什么以外，同时在日常生活方面也可以多进行一些适当的运动，比如散步，快走，骑脚踏车，舞蹈，体操，这样便可以健康享受整个更年期。