女性更年期吃什么可以抗衰老

     3.五谷根茎类：

     谷物分为全谷物以及精致谷物两种，对于这两种不同的谷物应该做到均衡摄取，这样才能保证营养的均衡。专家建议，对于全谷物以及未精致谷物两种食物，每周比较好是能安排三次进行摄取。