健康享瘦 低脂速食新吃法

　　节奏忙碌的社会衍生了速食行业，然而，速食不仅影响你的身体，还会使你发胖？为工作或学业而忙碌的你，常常没有时间好好吃顿饭吗？这时候快速方便的速食，似乎是比较好的选择了！不过，如果你正在与减肥拔河，对于速食的选择可就要睁大眼睛啰！虽然节省时间，但如果光吃速食，你的身体可是会抗议的喔！

　　Problem 1

　　脂肪24.9g》》占1日需求量的一半！

　　1日所需的脂肪为40-50g，24.9g已经是1日所需的一半！吃了这一餐，在吃其他食物时就千万要特别注意，以免再不小心吃进过多的脂肪！

　　1天脂肪的摄取量以总热量的20～25％为理想数值，而速食套餐的脂肪含量比例往往过高，这就是致胖元凶！

　　Solution》》谨慎思考套餐组合

　　1天摄取的脂肪比较好控制在50g以内，因此，如果3餐中有1餐以西式速食解决，脂肪比较好不要1餐超过20g。

　　如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之！

　　点沙拉时，如果你选择的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑美乃滋或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点，就可以有效掌握吃进去的脂肪量喔！

[[编辑推荐：吃的健康 速食的烹饪技巧]]