夏季养生 将粗粮主义进行到底

      粗粮精装2：混合搭配，加强口感

      东西好不好吃，关键看你会不会做，通过与蔬菜、甜品、细粮等的混合搭配，粗粮同样可以变得美味可口。特别是与精米、精面混合，既可以保持入口的爽滑度，又可以均衡营养，是主食的绝佳选择。

      都市人图方便，早餐吃的最为马虎，很多高脂肪、高胆固醇的快餐食品往往成为首选，以下推荐两款早餐餐单，制作方便，还可以平衡人体营养。

      1、蔬菜三文治

      原料：切片麦方包、新鲜蔬菜(黄瓜、生菜、番茄等)、鸡蛋、果酱

      做法：将煎好的鸡蛋与蔬菜夹入方包即可，亦可根据口味添加果酱。

      特点：爽口的蔬菜，可以减少粗粮面包入口时粉末过多的粗糙感。如果喜欢用果酱调味，则要注意分量，以免摄入过多糖分。

      2、燕麦粥

      原料：即食燕麦片小半碗(市场售卖的即可)、牛奶一碗、鸡蛋一个、白糖少许

      制法：

      1、鸡蛋打匀，备用。

      2、将即食燕麦片加一碗牛奶放入奶锅中煮沸，注意一边煮一边搅拌，防止粘锅。

      3、倒入打匀的鸡蛋即可，可根据口味加入白糖或者冰糖。