亚健康的饮食调理

　　私家膳房之酸奶苹果

　　解症：消化不良，肠胃胀气。

　　吃的太多，积食不化，或者肠胃虚弱都会引发肠胃问题。避免一些食物，选择合适食物，显得尤为重要。以下这些东东不要多吃：香蕉，咖啡，汉堡包，巧克力，蔗糖，各种油炸食物都要忌口。豆类、番薯、芋头等等，容易产生胀气，加重症状。竹笋、芹菜等粗纤维多的蔬菜，龙眼、柠檬、凤梨等含皮、籽的水果也要少吃。

　　一道甜品，也可以当做一餐饭。把苹果切成小丁，拌进新鲜的原味酸奶里，美味营养相间。酸奶补充乳酸酶，可帮助消化；苹果刺激肠蠕动，有通便作用。常常用这道美容甜点，还可减肥。此外，西红柿、山楂、白菜也是帮助消化的蔬果。

　　温馨小方

　　精油木桶泡脚

　　解症：腿寒、膝盖痛、手脚冰凉，失眠。

　　身体寒气淤积，或者有风湿痼疾的人，都会在天气转换或者降温的时候产生这种症状。

　　首先要去买上一只大木桶，约到膝盖的高度。乐安居、国安居等家居卖场都可以买到。预备两条毛巾，一大一小。

　　放上大半桶热水，滴入适当的精油。失眠的人可以滴上几滴薰衣草，腿痛的人可以选择姜油、杜松等。把脚放进去，大毛巾折叠好盖在木桶上，令热气不能消散。大约蒸泡２０分钟，即会大汗淋漓。此时注意保暖，不要着风。持续１周，失眠、风湿、腿寒、胃寒症状都会大大缓解。

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　　涂抹土豆泥

　　解症：湿疹。

　　引发湿疹的原因有多种，过敏体质，或者接触容易引发过敏的物质，都有可能造成皮肤的红肿和瘙痒。避免食用刺激性食物，如葱、姜、蒜、浓茶、咖啡、酒类及其他容易引起过敏的食物，如鱼、虾等海味。

　　用新鲜的土豆洗净去皮，切细后捣烂，敷在患处，用纱布包扎。每天换药４至６次，可以迅速缓解症状，一般在两三天内湿疹即可消退。

　　第一款： 炖牛筋汤

　　原料：西北纯牛筋２５０克（一定要黄牛牛筋，水牛的牛筋脂肪太多，不合适），山楂１０克，红枣１０个，姜片３片。加水２公升，慢炖１０小时。

　　纯牛筋汤浓如浆糊，喝起来唇齿粘连，做面膜保养皮肤，用后皮肤又紧又涨的感觉，用在胸部效果尤其出色。汤冷却后，凝结如同果冻一样的牛筋汤，可以直接做面膜，是女人难以抗拒的滋补品和保养品。珍重地爱自己，好好对自己，自怜自爱好过自暴自弃。

　　第二款：三雪汤

　　雪蛤、雪梨、雪耳同煲，清润可口，能治虚劳咳及热咳。

　　我很相信雪蛤对已婚已育妇女的呵护，“吃哪补哪”，尤其是即将走进更年期的女人，不要太马虎自己的女人特征。我们大多数人吃不起燕窝，但是银耳雪蛤还是可以承受起的。

　　第三款：花胶鸡汤

　　２００克花胶，半只鸡，６个红枣，几片淮山，一起放进炖锅，慢炖６小时。