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对亚健康的心理抚慰

http://care.qm120.com2017-09-18 17:01:54 来源:全民健康网

关键字:亚健康

出现亚健康问题是每个人都不愿意看到的,亚健康现如今给人们造成的伤害非常大,尤其是心理上的。因此大家对亚健康的心理抚慰非常重视,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

对亚健康的心理抚慰

近日,一则“工作激情减退被免 铁饭碗也被整顿”的新闻引起网友热议,事件中的职工因为工作态度涣散,导致工作效率低下而被进行了职务调整。对此有网友热评道:工作不积极,不如回家卖红薯。

当工作把你的生活热忱耗尽,当上班的铃声成为梦魇的开始,职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼,备受窒息的痛苦。据调查,我们产生职业枯竭的时间越来越短,有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作,而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示:在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

职业枯竭,JobBurnout,从英文字面上我们就可以读到这样的信息:是工作让你产生了被耗尽的感觉,也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年,一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动,书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳,丧失了理想和热情,逃往非洲原始丛林。从此,“枯竭”一词进入了人们的视野。

今天,工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子,我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我……可是,你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想,于是,现代职业病――职业枯竭由此而生了,工作热忱就这样悄悄地溜走了。

职业枯竭主要表现出6大特征:

1.生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱,失眠头痛背痛、肠胃不适症状等;

2.认知上表现为注意力不集中,思维效率降低等;

3.情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等;

4.自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降;

5.人际上表现为“去人性化”的特点,以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人;

6.行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多,极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。

如何改变职业枯竭现状,找准职业兴奋点?

1.从多角度更客观地评价自己、欣赏自己。认识自己的工作价值,多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?你或许会发现,忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假,张弛有度的生活能让人重整旗鼓,再度投入工作;

2.做好时间管理。让工作更有条理,养成列举工作日程表的习惯,然后考虑哪些条目可以完全放弃,哪些可以委托他人或与他人合作完成,尽量使工作时间缩短,工作效率提高,成就感增强。

3.注入资源,增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源,比如建立同相关资源之间的人际关系脉络,获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络,培养感情,以得到他们的关心和鼓励。

4.时常进行心理自测。摸清职业倦怠状况,如果你对现在的工作完全没了兴趣,就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

以上内容就是针对“对亚健康的心理抚慰”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。亚健康对人们的身体和心理都有很大的影响,因此大家要引起重视,积极调整。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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