改善亚健康做三个调整

　　据权威专家研究总结，生活不规律、营养不均衡、环境压力大、运动不适量或少运动、经常使用电子产品等多种原因导致现在的都市人陷入亚健康的境况。

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　　当然，针对亚健康问题，人们总结了不少有效的针对性办法，以下是“三项调整”：

　　一、心理调整

　　调整心理状态并保持积极、乐观；广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　二、饮食调整

　　保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　三、家居环境调整

　　如果需要经常使用电子产品，比如电脑、手机等，就有必要经常锻炼，而且短期不用时至少要把电脑的显示器关掉，而且一天中不要连续多个小时与电子产品为伍，比如使用电脑40分钟或1小时左右要休息一下。优化家居环境，在装修时采用环保建材，比如进行墙面装饰装修时，买的涂料要符合环保指标，品牌要过硬，可以优先购买3A环保漆一类的知名环保涂料品牌。使用健康家电和小家电，在尽可能改善的地方都融入理疗保健的元素，比如在浴室里安装同时具备理疗保健、取暖防寒、照明通风、除臭杀菌四重功能的CF++碳纤维浴霸，这种最新高科技浴霸被人们称之为“浴室神奇暖疗伴侣”，时下比较流行，从而可以随时进行远红外理疗保健，实现四季保健、随时保健、人人保健，在细节处预防或理疗亚健康。　

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