瘦身减肥方法 控制食欲的小妙招

　　十一，不要漏掉任何一餐

　　如果你在白天少吃了一餐，那么你晚上就会饥饿，这会导致你在晚餐时大吃大喝。因此如果你没有时间吃早餐，可以在前一晚准备一些能在路上或是办公室吃的早餐。如果你经常没有时间去外面吃午餐，可以从家里带便当。这样可以避免你在晚餐时因过度饥饿而暴饮暴食。

　　十二，其他缓解压力的方式

　　当你情绪不好时不要再一个劲的吃冰激凌了，你可以选择一些简单的瑜伽动作，这可以让你的身心解放。慢慢地深呼气，把注意力集中在你的身体上。当你呼气时，可以感觉在紧张在慢慢地融化。二十分钟的放松可以降低体内的应激激素皮质醇，而这会让你的食欲下降。

　　或者你也可以给朋友写写信，读一本好书，去散散步，这些都是远离食物的解压方法。