瘦身减肥方法 控制食欲的小妙招

　　为了减肥，你选择食物的时候总是很小心，但体重还是超标。有什么控制食欲的方法，让你吃得好又吃得少，从而有效的达到减肥的目的呢？下面全民网小编将向你介绍十六个控制食欲的方法，让你成功减肥。

　　一，把主菜放在厨房里

　　把你的高热量高脂肪的食物放在厨房里。这样在餐桌上吃饭的时候你就不会受到它们的诱惑。用有益于减肥的蔬菜、水果沙拉替代。研究人员称这个方法可以让你减少15%到20%的卡路里。

　　二，不要清理你的盘子

　　有关研究表明，当你把剔出来的骨头从桌面上清除的时候，你会比平常多吃30%的鸡翅膀，因为你看不到你吃了多少，所以你没有办法控制你的饮食。