教你学习熬夜技巧

　　对于年轻人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭的事情，尽管大家都知道熬夜对我们的身体有害，但是这熬夜还是很难避免，那么我们今天就一起来学习一些熬夜小技巧，让我们即使熬夜也看不出来。

　　1、补钙

　　在夜间2点左右是我们人体钙流失的高峰期，在这个时段，我们大脑高速运转，钙的流失速度会更快，在这个时段，我们可以适当补钙，

　　我们需要熬夜的时候，我们可以1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，我们在晚餐的时候，就要尽量那些含铁较高的蔬菜和瓜果。