好莱坞明星最有效的运动减肥法

　　2、产后赘肉

　　身材好的最高境界就是，生完孩子的身材跟没有生过孩子一样好。这也是很多人追求好身材的一个最高境界，很多人在生完孩子之后都为肚子上的赘肉担心。今天我们就一起来学习一种可以消除肚子上赘肉的好方法。

　　我们可以在生完孩子的12周之内，开始慢慢的参加一些锻炼，在运动的过程中，我们一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼，尽量选择一些柔缓的动作。

　　我们到底选择怎样的运动才合适呢?我们可以去健身房里面练习，我们可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，只要坚持每星期锻炼4次。然后做一些针对腰身部位的锻炼，我们在家也可以多做一些仰卧起坐运动.

　　3、挺拔美背

　　女人的腰是展现完美身材的一个重要部位，我们一定要加强背部的锻炼，改善形体姿态，这样也是可以防止背部胸罩勒痕凸出的绝招。

　　我们今天就一起来学习一种名叫“眼镜蛇操”的新运动，做法如下：俯卧在地板上，然后胸部贴地，然后将两臂放于体侧。保持两臂与两手不动，利用背肌的力量将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿势1分钟。

　　然后再慢慢的还原位置，休息半个小时，每天坚持三组就好。