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运动时脚扭伤肿了怎么办

http://care.qm120.com2013-01-21 12:47:40 来源:全民健康网

  运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况,因此对于脚扭伤肿了怎么办的问题我们必须要有所了解。尤其是一些喜欢运动的人群,更要知道脚扭伤肿了怎么办,这样可以帮助你急性自我救助。在扭伤等情况下,这个时候千万不要乱用,这样反而会加重病情。比较好的方法是先检查,然后在根据病情进行一定的护理。

运动时脚扭伤肿了怎么办

  1.疼痛位置

  出现脚扭伤等情况的时候,这个时候盲目的乱动以及检查是最错误的方法,这样反而会导致加重疼痛的程度。专家特别提醒,扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置,同时还要检查肿胀的程度,尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话,还要注意检查是否能活动,如果不能则应该寻求帮助。

  同时在扭伤的情况下还应该将踝关节内翻,这样做的目的四检查外侧韧带损伤程,同时也是检查踝关节外侧活动范围是否有变大或松动的症状。

运动时脚扭伤肿了怎么办

  2.冰敷

  专家提醒,运动过程中出现脚扭伤等情况的时候,还应该做前抽屉试验,也就是用一手握住踝关节上端向后推。与此同时另一手握住足跟向前拉,这样可以与另外一侧未受伤的脚做比较,来检查是否活动范围变大。 而对于出现肿胀等请情况时,这个时候最重要的就是消肿,否则的话不但会影响到检查的目的,同时还有可能会导致病情加重。

  消肿的方法其实很简单,冰敷就是比较好的选择。而且在冰敷的同时还可以进行压迫性包扎,抬高患肢。如果扭伤情况比较严重的话,则应该及时送医院治疗。

运动时脚扭伤肿了怎么办

  3.限制活动

  在扭伤一周时间之内必须要注意限制活动,这对病情的恢复十分严重,对于一些情况比较严重的患者则应该在1-4周时间内限制活动,以免影响病情的恢复。同时在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢,这样做的目的是促进脚部血液回流,从而有效的减轻出血以及炎症。扭伤的程度不同,因此时间段也不同,早期的时间段要根据病情决定。

  通常情况下轻中度患者需要1-3周的时间,而对于一些情况比较严重,甚至有骨折情况的患者而言,则需要4-6周的时间,甚至更长。对于脚扭伤肿了怎么办的问题,适当的限制活动是非常有必要的。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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