久坐之人的健身操

       久坐而不运动者的人是越来越多了，所带来的危害也是越来越多了。对于这一群人们我们应该给予最正确的指导，希望他们能够巧妙的绕过这一误区。

　　久坐不运动的人群有很多，例如从事it行业、车间劳作的工人、医生等，随着这个行业的逐渐壮大，这种工作状态也给其身体带来了很大的隐患。建议这个工作群的人们，每隔半个小时起来运动。起来做做健身操。

　　勤做伸展体操

　　有专家指出，久坐而不运动才会导致职业病找上门。因此，为了避免颈椎处于同一种姿势，我们稍有感觉到不适的时候，我们就起来走动走动。或者利用上厕所的时间边走边运动。

　　在电脑面前工作一段时间后，每天可以作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手相应穴位，一般在20次左右。当你洗手后，擦拭干净后，你就可以涂抹护手霜之类的来使劲搓热手掌。在午饭后，可以去楼下散步。

　　在工作的间隙比较好选择离开显示屏，离开你的座位，多做一下伸展运动。直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

      多摇摇头耸耸肩

　　出租车司机也算是一个典型的久坐一族，建议出租车司机买个靠垫、这样可以减少颈椎的压力。平常也要多多的摇摇头耸耸肩，这样来缓解颈椎的压力。可以在每几个小时休息一下，不要一直拉活儿。提醒出租车司机也还是一定要摄入保证足够的水分，不要养成憋尿的习惯。

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