正确认识慢跑

http://care.qm120.com2011-01-18 11:10:19 来源：全民健康网

慢跑应该注意的事项

[[慢跑减肥健身要注意]]凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。 [全文]

: [[慢跑运动须知]]; 适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。 [全文]

[[慢跑减肥健身的原则]]锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现肌肉疼痛，锻炼几天后这种现象就会消失。 [全文]

慢跑与塑身

[[正确慢跑有效塑形]]既可以养生保健，又可以美体健身，慢跑已经作为一种日常生活里简单易行的生活方式备受白领们的青睐。 [全文]

[[正确慢跑小腿不会变粗]]跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？ [全文]

慢跑的诸多好处

[[慢跑有效促进大脑功能]]学习医学的人可能都会知道，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。 [全文]

[[常慢跑“年轻”骨骼]]

奔跑造就了人类，常慢跑“年轻”骨骼，心脏不好傍晚跑，还要保证健康的姿势。 [全文]

[[对孩子有益的慢跑训练]]自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，较适合于3～6岁的幼儿。 [全文]

本文来源：全民健康网编辑：wuya

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