冬季养生新方法

　　冬季养生新方法

　　现在养生已经成为了一个让人很关注的话题，那么冬季该如何养生呢?想必这是大家都非常想知道的问题吧。现在很多人都很关注养生保健，不仅仅是女性朋友，许多男性也开始注重自己的身体健康!其实你知道吗？每天吃一个洋葱就能很好地保健你的身体哦！

　　1、经常进行温和的运动

　　寒冷的天气特别容易患疾病，其实这都和心肺有关，心肺健康可以很好地降低秋冬的发病率。比较适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体的免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。而冬季健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。但是需要注意由于冬天比较冷，一定要注意身体的强度才行，千万不要盲目的锻炼。

　　2、每天一个洋葱

　　为什么要吃洋葱呢？因为服用添加糖的洋葱浓汁，就可以很好地增强人体抵抗力。因为洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制的作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果更加的好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部的杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很有必要的。虽然洋葱的味道并不是很好，但是其功效真的不得了。

　　3、奇异果防止便秘

　　其实你知道吗？肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘就预示着身体潜在的病患。恶果之一就是免疫力的大幅度降低。奇异果富含大量的膳食纤维，非常有助于产生软粪便并帮助身体正常的排泄。

　　小编寄语：其实生活中只需要多多少少了解一些保健常识就可以了。只有大家平时多注意保养，一般身体都是没有什么毛病的。