中年人如何补钙最有效

　　5、藻类：

　　骨质疏松吃什么好？紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢。

　　对于中年人如何补钙的问题，专家还指出，在日常生活中还应该适量的服用一些补钙的产品，这样才能更好的预防骨质疏松。