四大食物助你延缓衰老

　   2.菠菜

　　相信很多人都非常喜欢吃菠菜，除了口感独特以外，在菠菜中还含有大量丰富的铁质，适量多吃可帮助人体远离缺铁性贫血。菠菜的功效不仅仅如此，它同时还具有增强体质、排毒、保护视力、稳定情绪等功效。

　　在菠菜中还含有叶酸，它对怀孕的女性更是重要，在孕期一定要及时的补充叶酸。因为它能避免宝宝在母体中的不正常发育，同时还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。