饮食方法让你避免“破产”危机

      而你每天的食谱比较好是以谷类、蔬菜等食物为主，特别是谷物类食物更是要多吃。谷物会使我们人体的血清素大量分泌，从而控制肌饿中枢这样也就不会感到饥饿了，以此来达到控制过量热量的作用。相同，如果你吃一些脂肪类食物的话，人体中的血清素就会减少分泌，那么你就会经常性的感觉到饥饿，从而摄取更多的热量最终导致肥胖。

　　当然在进行方法时，运动同样也不能少，但要选对运动的时间比较好是能在饭前运动，这样才能有效地帮助减肥。如果是饭后减肥的话，除了不利于健康以外，同时还有会导致肌肉的形成。