学习最有效的健康饮食减肥法

　　
     6.掌控周围环境

　　当我们参加的聚会的时候，我们的饮食业不要放松。大鱼大肉、烟雾缭绕、大肆喝酒这些不正确的吃法，我们都应该予以否定。为了以免我们进食过多，我们在吃饭之前，我们可以先喝一大杯水，这样等到吃饭的时候就可以缓解这种情况。

　　7.控制食量

　　食量的大小，在一定程度上决定了体重。我们在家吃饭的时候，我们可以使用消小号的碗具来控制我们食量。

　　8.每餐都有蛋白质

　　蛋白质是我们维持身体健康的重要指标，为了防止过多的食物摄入量。我们应该多尝试食用蛋类、豆类或熟肉制品。坚持少量多餐的进食习惯。

　　9.选择低脂肪食品

　　低脂食物，永远是减肥女性最青睐的食物，无论何时，我们都不应该忽略那些低脂肪沙拉酱、乳制品和其他清淡食品，这样最大程度上减少了热量的摄入。

　　减肥我们也一定选择最健康的减肥方式。