学习最有效的健康饮食减肥法

　    减肥只要选对了方法，不仅可以减肥，还能够有一个健康的身体。今天我们就一起来学习最健康的饮食健康法。

　　1.每天吃早餐

　　不要以为吃什么都会长胖，我们一定要摈弃这种思想。其实，早餐我们不仅要吃，还一定要吃的健康。我们不能省掉早餐，我们可以在午餐和晚餐上面，下点功夫。对于那些体质较弱的人群，我们的早餐就更不能少。

　　在早餐我们可以准备一些全谷类食品、水果和低脂奶制品，这样的早餐既营养，还不会长胖。

　　2.晚间戒宵夜

　　宵夜是减肥人群一个最大的禁忌，特别是禁忌在夜晚边吃东西边看电视。在晚餐后，我们就比较好不要进食任何食物，这样就不会给肠胃造成负担，也不会让我们长胖。

　　3.正确选取饮料

　　我们在选择饮料的时候，一定要避开那些糖分较高的饮料。我们比较好的选择就是水、苏打水、低脂牛奶等。

　　我们如果在两餐之间感觉饥饿，我们可以喝一杯既营养又健康度的蔬菜汁。对于那些有喝酒习惯的人群，我们一定要控制喝酒的量。