健康饮食如何吃？

   　6、补充维生素

　　维生素的摄入是我们身体必需的营养，我们可以通过进食各种水果、蔬菜等来补充，我们还应该在饮食上适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入。特别对于孕妇更应该保证维生素的摄入。

　　7、健硕肌肉需要额外蛋白

　　对于健身的男生，应该摒弃一种错误的思想，不要以为过多的摄入蛋白就能使我们的肌肉更加健硕。其实这根本就没有用，除非我们在摄入的同时还参加大量的运动。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。

　　8、防止便秘进食可溶性膳食纤维

　　膳食纤维中大致分为两种，1：可溶  2：不可溶  而对于肠易激综合症的病人不适合进食含不可溶性纤维的食物，这样会引起便秘，我们应该选择有可溶性纤维的食物。