快速饮食减肥的方法

　 引起肥胖的原因，大致都是因为饮食。由于热量摄入太，从而造成肥胖。我们今天就一起来学习一下时下最流行的饮食减肥方法。

     1、阿特金斯饮食法

      被称之为食肉减肥原则。这种原则就是秉承求完全不吃碳水化合物，还是选择吃高蛋白的食品，也不食用任何淀粉类、高糖分的食品，而选择营养丰富的鱼肉来达到减肥的效果。

　　鱼肉是属于健康的减肥方式，我们大家既不会挨饿，也不会长胖，一项健康的方式。我们在食用鱼肉的时候，我们也要适当的摄入主食，否则会对我们的心脏造成负担，均衡饮食才是健康减肥的关键。

　　2、低gi饮食法

　　主张人们吃热量高、含有不饱和脂肪的植物和肉类，在保证每天摄入足够热量，还不会长胖的减肥方式。

　　值得推荐的一种减肥方式，我们可以多多摄入一些含gi值高的食物，随之血糖就会快速升高，这样就能促使胰脏分泌胰岛素来降低血糖浓度，将之转换成为生活中所需的能量，不会造成脂肪堆积，对减肥非常有利。