餐前喝水好处多多，改掉传统坏习惯

        喝水是我们日常生活中必不可少的一项“工作”，水也是每个人必不可少的能源。每个人每天一定要摄入8杯水，这是最健康的一个饮水标准。

        虽然现在很多人都知道喝水的重要性，可是还是在喝水上面存在这很大的一个误区。那就是喝水的时间，如果你喝水的时间挑错了的话，那么你的前序工作也只能是付诸东流，白白的浪费了。

　　首先我们一一起来总结一下在餐前喝水的六大好处：

　　1.可以提升注意力，让大脑保持活力。

　　2.可以大大的提升免疫力，让其可以与细菌做斗争。

　　3.能够有效的预防抑郁症

　　4.水是天然抵抗失眠的好方法

　　5.使其造血系统造运转，有助于防治癌症。

　　6.可以有效的预防各种心脑血管等疾病。

　　我们在喝水的时候可以根据下面制定的时间表来喝水

　　6:30在清晨起床的时候，可以喝一杯水，来补充在夜里丢失的水分，还能有效的疏通肠道。

　　8:30每天急急忙忙的赶到办公室的时候，先不要忙碌的去泡咖啡，先让自己喝一大杯水，来补充体内缺失的水分。

　　11:00每天总是处于空调房间里面，也学因为忙碌而忘记喝水，记得在上厕所之前喝一杯水。

　　12:50在吃完午餐的半个小时里面，建议大家可以喝一杯去来促进食物的消化。

　　15:00下午茶时间，此时间里面总是感觉到饥饿、疲惫等感觉，建议大家在此时选择进食一些零食再喝水来增加饱腹感，还可以有效的调节晚上的食量。

　　17:30在下班的时间喝杯水，特别是在夏天是尤为关键。

　　22:00睡前再喝一小杯温水，注意不要太多，以免晚上起来上厕所。

        喝水很关键，可是选对时间更关键。

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