专家解答早饭应该怎么吃

　　现在养生越来越被人们所关注，各式各样的养生方法也层出不穷，回想一下我们最早接触的养生理念，似乎没有经过多少推敲，或者我们觉得它足够令人信任而没有用过多的实验加以证明，事实上，一些可以说已经在人脑中形成潜意识的养生保健方法并不是十分科学的。首先来看一下专家介绍关于早餐怎么吃问题。

　　早饭不要吃得太多

　　对于三餐的养生概念，有一个广为人知的顺口溜：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，但在实际的生活中，大多数却是早餐没吃好，午餐凑合饱，晚餐一点儿都不少。这是非常错误的做法。

　　而且还有不少女性认为不吃早餐可以减肥，这也是完全没有任何科学根据的。专家指出，早餐可以说是一天中最重要的一餐，虽然不会要求吃多少，但一定要吃，而且在上午的时候，食物是比较容易被人体消化的，不必担心吃早餐会长胖的问题。早餐关键要吃好、，甚至可以帮助减少其余两餐的热量摄入。

　　但早饭也不能吃得过量，吃太多的话会加重脾胃的工作负担，血液大量流向胃肠部位，大脑就会呈现供血不足的状态，表现出来就是没有精神、无精打采，这也是为什么吃完饭后容易的原因所在。专家介绍说，早餐营养价值要高些，但可以少吃，可以搭配吃些稀食，到九、十点钟的时候加一下餐，这样不仅能保证充足的能量供应，还能减少午餐的摄入量。