有助于睡眠的食物 失眠的人不可不知

　　沉寂安宁的夜晚，你却睁着一双精神的大眼睛懊恼为什么睡不着？或者强闭着眼小声的数着绵羊？谁道是孤枕难眠，实际上万人同叹——拿什么拯救你，我的睡眠！降低神经兴奋度，是缓解失眠的关键。

　　钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。