饮食减肥法 不需运动照样享“瘦”生活

        为什么你试了那么多减肥方法，做了那么多运动还是没有瘦下来？小编提醒您，日常生活的饮食习惯和你的减肥“大业”密切相关。今天小编介绍几个饮食减肥的小秘诀，养成这些好习惯，不需运动也能瘦哦。

　　主食不省

　　减肥者别刻意省主食，应该在控制总热量的前提下平衡膳食。对减肥者来说，每天饮食热量需维持在1 000～1 500千卡，其中主食提供的热量应为500～750千卡，折合1 50—200克，才能达到人体对碳水化合物的基本需求。传统的主食结构以谷类为主，如米、面、杂粮(燕麦、荞麦)等，富含膳食纤维，血糖指数较低，值得推荐。(1千卡约等于4.18千焦)　

　　烹饪有讲究

　　烹饪时，尽量选择植物油，少用固体油，如猪油、奶油或起酥油等，并多选择蒸、汆、煮、炖、拌、水滑等烹调方法。例如，每100克猪小排含蛋白质16.7克，脂肪23.1克，可提供热量278千卡(1162千焦)，如果选择清炖的方法，并且将漂浮在汤中的油滴捞起、丢弃，可在很大程度上降低热量摄入。