调味品也能吃出健康

　　 4.肉桂

　　 功效：稳定血糖

　　 日剂量：1汤匙

　　 研究发现，食用肉桂的人血糖有明显的降低。

　　 因为这种香料可以增加胰岛感度，保持血糖水平稳定。

　　 使用建议：在蛋糕、谷物和咖啡中都可以放入肉桂。 

　　 5.荞麦蜜

　　 功效：防止老化

　　 日剂量：2到4汤匙

　　 深色蜜如荞麦蜜或蓝莓酱含有的抗氧化物最多。抗氧化物可以保护细胞免受自由基的损害，从而降低心脏病、癌症、认知能力下降和黄斑变性的患病率。

　　 使用建议：蜂蜜的味道很大，可以在麦片、酸奶或茶中少放一些。也可以放在自己做的沙拉酱里面增加甜味。  

　　 6.山葵

　　 功效：清除体内毒素

　　 日剂量：1/4汤匙

　　 山葵的根和叶中含有大量硫配糖体，这是一种可以增加肝清除体内毒素的能力和防止肿瘤生长的物质。

　　 使用建议：在三明治酱或酸奶中加入山葵。