有益心血管健康的食物

    简要内容：饮食健康有助预防心血管疾病，以下介绍一些有益心血管健康的食物。

　　最近,生前工作拼命、被称为“铁人” 的28岁主播梁薇猝死的新闻令人唏嘘，让人羡慕的“白骨精”(白领骨干精英)们应重新反思自己的生活方式。

　　笔者对一家外企的10名中高层管理人员进行采访发现，他们平均年龄在32-40岁之间，他们的收入让人羡慕，但是他们直言不讳地说，在高收入和体面的职位背后，“白骨精”们为此也付出很大的代价。这10位受访者说，每天工作基本上都要到晚上11点半左右甚至更晚才收工。统管3家子公司的集团高级财务总监Ivan说，每天凌晨2-3点才睡觉是常事，平时饮食也不讲究，工作太忙也没时间锻炼身体。最近常感觉胸口发闷、心慌，很容易疲劳。结果去医院做心电图检查，医生说是心脏病，要多多注意身体健康情况。

　　对此，中山大学附属第二医院副院长、心内科主任王景峰教授特别提醒，年龄在25-40岁的白领，正处在事业起步和家庭初建时期，要特别注意劳逸结合。经常高度紧张的工作状况会让心脏受伤，因为高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。交感系统会导致兴奋，副交感则带来心跳缓慢，两者平衡则对人体最佳。如果始终处于高度紧张状态，交感神经太过兴奋，则会导致心脏负担很大。长此以往，心脏可能受伤。

　　王景峰教授还说，“白领应该适当调节自身工作强度，预防心脏受损。不要自恃年轻就让体力和精力过度透支，让自己的身体长时间处于亚健康。”

　　“如出现反复发作的心痛、心闷、心慌，或是感觉很疲劳，尤其是对于高危人群，比如有心脏病家族史，有高血压、糖尿病在身的病人，则需要特别关注，应警惕心脏病发生的可能，比较好及时到医院进行排查、干预。” 王景峰教授说。

　　王景峰教授介绍，心脏健康除了与饮食息息相关外，与运动也有密切关系。每天坚持做15-30分钟的体育锻炼，像慢跑、快步走、气功、太极拳、骑自行车、游泳、打球、跳舞、健身操、瑜伽等，适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善，从而使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　此外，要学会心脏健康与EQ管理。好心情才会有好心脏，遇事要不急不躁，不发火，保持冷静，这样才会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。