缓解情绪焦虑的7个办法

　　很多职场人士的心理压力很大，如果不及时把这些压力释放出来，就会导致心理问题的产生，情绪变的容易焦虑，如果情绪太过焦虑，继而成为焦虑症，平时我们该如何缓解这种焦虑的情绪呢？

　　1、自我疏导

　　当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　2、自我刺激

　　去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　3、自我放松

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　4、用知识“充电”

　　5、享受饮食

　　情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　6、专业治疗

　　如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

　　7、训练呼吸

　　方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　导致焦虑症的因素有很多，生活压力，性格差别，环境影响等等。

　　如果你所受的压力超过你所能承受的压力范围，那么你的情绪就会变得极易焦虑，所以平时一定要多多注意解压，让那些情绪及时释放出来。