护士虽亚健康 保健疗法很全面

　　【食物疗法】负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态，都可通过饮食进行调理。

　　如精疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有功效；大脑疲劳时，花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有益；压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用；脾气不好时，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质；做事粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物；失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃含钙多的大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　【音乐】轻松进入睡眠

　　专家分析认为，护士因长期三班倒、工作不定时、节奏快、作息时间不固定等，容易出现入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等睡眠障碍的症状，尤其是新走向护士岗位的小护士。

　　生理状态又直接影响心理状态，即出现心理亚健康，导致人不能保持正常生活质量、良好工作状态。在家庭生活、情感交流、人际沟通、精细操作等方面，护士们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受。

　　如何消除心理亚健康状态？正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，提出改变现状的要求；在遭遇挫折或失败时，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法；努力培养心理保健习惯，经常反观内心体验，在行为过程中体会愉快。

　　【音乐疗法】音乐能影响情绪，常常能进入大脑的深层，是调节精神心理状态的最佳手段之一，并能有效地促进恢复，提高生活质量。音乐疗法，为高速运转的身心齿轮加入润滑剂，能调节亚健康人群的生理、心理状态，维护身心健康。

　　目前针对亚健康调理，保健音乐类中，音像店里的催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲等，都有助于缓解因作息无规律的睡眠障碍。如舒曼、舒伯特的小夜曲等，可助年轻护士入睡。