名中医患高血压，从一天吃10颗降压药到吃1颗，只因他坚持做了这6点！

本文专家

浙江省中医院肿瘤科主任中医师、国家级名老中医 周维顺

周维顺教授是1个高血压老病号，由于家族遗传因素，家中母亲和兄弟也都是高血压患者。

当初患高血压的时候，周教授的血压最高能到达170/108毫米汞柱，1天要吃10多颗降压药。

不过据杭州日报报导，这几年，周教授却用自己的办法，1直将血压控制在了110⑴20/70⑻0毫米汞柱，每天最多只需要吃1颗降压药。

他是如何做到的？

周教授的秘诀其实很简单：

1每周吃两3次芹菜

新鲜蔬菜中，芹菜是周教授的必选，每周都会吃两3次芹菜。

芹菜是个降压名菜，由于其中的“芹菜素”作用，可以舒张血管、下降血压、预防动脉粥样硬化等。

芹菜可以搭配1些具有特殊天然味道的食材1同烹制，这样可以减少盐的添加。把芹菜与胡萝卜等蔬菜1起榨汁也是不错的方法。

2有1款养生药粥

要养生，离不开稀饭、粥这类平淡易消化的食品。周教授每周都会喝1次药粥，将：

铁皮

灵芝

米仁

红枣

核桃

等1起煮稀饭吃，有抗癌和提高免疫力的功效。

3不吃油炸腌制品，只吃新鲜蔬菜和杂粮

多年来，周教授饮食从不吃辛辣、煎炸、熏烤的食品，由于这些食品大多重油重盐；从不吃腌制品，如咸菜、榨菜、梅干菜等，也从不吃隔夜菜，只吃新鲜的时令蔬菜。

从不吃蛋黄、蟹黄、鱼子、墨鱼蛋、动物内脏等高胆固醇的食品。不过，鸡蛋他还是每天都吃两3个，以补充优良蛋白，但他会先把蛋黄去掉。

平时，周教授也会多吃些5谷杂粮，增进肠胃蠕动，能减少便秘情况的产生，对预防和控制高血压也有好处。

目前为止，致使高血压的具体病因不明，但医学界普遍认为，高盐饮食是致高血压的首因。“低盐少油，饮食平淡”是高血压患者需要遵照的第1条饮食戒律。

4每天半小时太极拳

每天早上5点半，周教授的闹钟都会准时响起，他历来不会赖床，年复1年，每天如此。洗漱终了后，他会出门在小区里的小花园打半个小时太极拳。每晚回家吃过晚餐后，也会和家人1起出门漫步。周教授说“适当的运动对医治任何疾病都是有功效的，对高血压患者来讲也是如此。”

走路简便易行，健身效果也非常不错，不但合适普通人，也合适高血压患者。

高血压患者走路建议脚掌着地，不要后脚根先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引发头晕。建议每次坚持运动30⑹0分钟，每星期运动5⑺天，且必须长时间坚持。

5每天量3次血压，必要时调剂药物

多年来，周教授的血压1直控制在理想状态，但他仍坚持用药，从不擅自减药、停药。

周教授还坚持每天量3次血压，早上、下午、晚上各1次。1旦遇到血压波动，他会先回想1下近期的生活饮食情况，若与之相干，他会积极改良，必要时他也会调剂药物，而不是1种药，1个剂量用到底。

高血压是慢性病，1般来讲，原发性的高血压是没法根治的，只能通过药物和饮食来控制，因此，需要长时间用药。

正常人每天24小时中血压会有高低起伏，1般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以需要在不同时间做血压丈量，以评估逐日血压的波动。

6心态好，疾病就控制了1半

周维顺教授说，他从医从政几10年，每天也都会遇到各种各样的问题，他的处事原则是，宽以待人，严于律己，做到满足常乐，凡事要求的不多。还有1点很重要，劳逸结合，学会自我放松，工作时工作，休息时休息，千万不能把工作与生活混在1起。心态好了，疾病也就控制了1半了。

“心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来讲更是如此。现在这么多人年纪轻轻就得高血压，除与他们的饮食结构有关外，与他们的快节奏的生活状态，高强度的工作压力也有关，1个人的精神长时间处于紧张状态，血压自然也就随着上去了。”周教授说。

改变火爆、冲动、易怒的性情，顺其自然，看淡名利，这几条，不管是高血压患者，还是普通人都应当试着去做。

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