爱吃肉的朋友要留神！快看看高蛋白摄入过多对身体会有哪些伤害？

人们寻求高营养食品，即所谓的高蛋白饮食，而忽视营养均衡，一样会致使营养不良。高营养人群不但不会更加健康，反而各种慢性病激增，构成所谓的“富贵病”。高脂肪危害已普遍被人警觉，但高蛋白饮食即所谓的高营养致使的营养失衡，还没有引发人们的足够重视。每人每天蛋白需要量为1g/kg~1.5g/kg体重，寻求高营养的人则会超越这个标准，例如以蛋白食品为主食，每顿饭都以肉食为主，还有的人每天喝1斤奶。蛋白质是1种结构物资，过剩的蛋白质不像葡萄糖和脂肪，可以转化为糖原或以脂肪的情势贮存，而是要通过消耗排泄掉，构成高尿酸血症还会对肾脏造成伤害。

太高的动物蛋白摄取会致使以下结果：

1、显著增加胆固醇水平，从而使心脏病的病发率升高。

2、骨质疏松症病发危险增加。

3、增加女性生殖激素的生成，致使女性患乳腺癌的风险增大。

4、老年痴呆病发危险增加。

5、尿酸中钙和草酸的浓度在几小时以内就会显著提高。肾脏长时间处在高浓度的草酸及钙的环境当中，非常容易构成肾结石。

6、机体产生更多的IGF⑴，会刺激癌细胞的构成。

7、抑制活化维生素D的生成。机体容易产生各种癌症，还会引发本身免疫疾病等其他疾病。

我们生命活动能量的主要来源是葡萄糖，所以以谷物和薯类为主食的中国传统膳食结构应当重新再认识和被推重。大量证据证明，食用纯天然植物性食品有诸多好处：

1、能够逆转心脏病的病情。

2、能够有效改良患者血糖水平、胆固醇水平和胰岛素水平。

3、能够逆转2型糖尿病，让患者摆脱对药物的依赖。

4、预防糖尿病、本身免疫疾病等各种慢性病。

健康饮食应：

1、主食为主，谷物为主，适当薯类，少许豆类。

2、蛋白逐日需要量为1~1.5g/kg体重，切忌动物食品过量。

3、适当蔬菜水果，逐日500g左右，但不能代替主食。蔬菜比较好炖、蒸、凉拌，少吃炒菜。

4、菌藻类每天25g~50g。

5、坚果25g~50g。

6、尽可能吃新鲜食品，少吃加工食品。

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