倒春寒如何养生 推荐五种食物

最近很多地方都出现了气温大幅度的降落，犹如冬季般的寒冷。因而可知倒春寒的威力不小，倒春寒是春季独有的1种天气，我们不但要预防感冒，还要做好心脑血管等疾病的预防。下面就讲讲倒春寒如何养生。

倒春寒的养生方法

1.脚底保暖

你是不是春季1到就想早早穿上漂亮的单鞋，即便在最怕冷的生理期也不例外？但中医认为人的脚底不能受凉，由于脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引发许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期期间要各位注意保暖，尽可能到晚春时节再换上单鞋，平时要注意脚底锻炼。

2.春捂

不要以为气温暂时升高就能够马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，特别是关节部位的保暖。

3.做好自我保健

对那些本身得了心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，1旦有长时间胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时救治。

4.每天3次开窗透风

虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让很多人为了暖和而把门窗关得牢牢的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应当常常开窗透风换气，保持清新的空气和充足的阳光。

5.晚睡早起

倒春寒这类冷暖空气相互交换的天气变化，致使气温屡次降落、回升，有益于各种细菌、病菌的繁殖，而且春季风多且大，人体吸入细菌、病菌的概率也增大了。因此，春季要保持充足的休息和睡眠，由于人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

倒春寒养生食品

1.大蒜

现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。

2.辣椒

大家都知道辣椒里面所含有的辣椒素是可以帮助我们起到御寒的作用，所以很多北方的人都习惯于吃辣来御寒，并且吃辣椒的话还可以起到刺激消化的作用，可以提高我们的食欲。

3.海带

海带含有很多的碘成份，这些碘可以增进甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素在人体的时候是可以起到生热的作用。会增强基础代谢率，也起到御寒的效果。

4.苦瓜

由于春节吃的食品很杂，难免会致使肝脏的压力增大，人很容易上火，可以多吃1些苦瓜，可以降火。

5.牛奶

由于越是寒冷的天气能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白质可以很好的补充身体的能量，因此，这个时段更要多喝牛奶，提升我们的体质来预防感冒。

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