简单！这是排名第一的长寿秘诀

简单！这是排名第1的长寿秘诀

能眠者可长寿

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食2者为养生之要务”，“能眠者，能食，能永生”。清代李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种缘由可影响人的寿命，其中重要的1项是睡眠。

现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把1天活动所消耗的能量补偿回来，为第二天活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物资代谢、血汗管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生相当重要。

子时入眠最养阴

建议在每晚亥时休息，子时入眠。中医认为阴气盛则寐，阳气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也比较好。

凌晨比较好5点起床，有助于生发阳气。如果前1晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加1个午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左边，向右边卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也合适弓形睡姿，由于打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采取仰卧的姿式，小舌头会后坠，很容易引发气道塌陷，从而致使气道流通不顺畅，加重打鼾症状。

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽可能挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽可能避免阴冷湿润的房间，利于关节健康。另外，对老年人来讲，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲求睡觉时1定要关好门窗，由于人睡着了身体表面会构成阳气保护层，夜间透风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提早开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

睡觉方位有讲求

唐朝著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

吃饭太饱睡不好

晚餐吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，便可能致使消化不良，食品积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

另外，晚饭过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，长此以往，易引发神经衰弱等疾病。

中老年人如果长时间晚饭过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，常常会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，引发糖尿病。▲

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