清晨第一杯别喝四种水 小心伤身

尽人皆知的是早上起床喝1杯白开水可以清肠胃，让排便更通畅。但是有的人早上就不喝白开水，喝1些饮料呀，或是过夜的水。这样是不行的。为何呢？下面就来具体的了解1下。

1、饮料

早上起来的第1杯水比较好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢进程中会加速钙的排 泄，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙。而另外一些饮料有益于排尿作用，清晨饮用不但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加集体对水份的要求，反而造 成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第1杯饮料，由于这些物资其实不能提供此时机体最需要的水份，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

2、冰水

很多人喜欢早上起来喝1杯冰水，其实这是很不科学的。喝冰水容易引发胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，乃至引发肠痉挛，致使腹疼、腹泻。正常人喝冰水，特别是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。

除此以外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会突然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，便可能会致使嗓子痛，嗓子哑，或产生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。

早上。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是1些少女，不论是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫乃至隐埋下婚后不孕症的祸根。

男生过度饮冰水也会影响精子发育。另外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

3、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是寄存太久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水屡次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成份都已产生变化而不能饮用了。应当喝1次烧开、不超过24小时的水。

另外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜寄存太久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应当喝了。

4、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，因而晨起喝淡盐水，这类认识确是毛病的。喝淡盐水有益于健康不假，这对夏天出汗后补充水份是必要的，可对晨起补充水份来讲不但无益，还是1个危害健康的毛病做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗费失许多水份。凌晨起床时，血液已成浓缩状态 此时如饮1定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，使人备加口干。何况，凌晨是人体血压升高的第1个 高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

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