春眠不觉晓？快来看看这张防春困妙方

春困来袭

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随着天气转暖，许多人不但晚上睡不醒，白天也感到困乏、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。春困是病吗？有无“解药”呢？

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为何春季那末困

中医认为，春困是季节交替时人体没法及时适应自然气候出现的正常症状，是1种亚健康状态。

“春气通于肝”，春季是肝气最为活跃的时候，肝旺常会致使肝火横逆犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺致使肝不藏血、养血，5脏6腑失却滋养，故常出现乏力、头晕等。

冬季受低温的影响，皮肤汗腺处于相对收缩状态。随着气温回暖，皮肤毛孔舒张，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，再加上春季白天变长、夜晚变短，人的睡眠时间也相对缩短，所以就会出现春困的现象。亚健康人群春困的感觉会更加明显，是由于他们长时间处于慢性疲劳状态，适应能力更差。

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哪些体质容易春困

中医认为，湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人由于湿困脾胃，或脾胃相对衰弱，造成气血亏虚，易出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。

西医认为，多种与神经-内分泌网络相干的疾病，比如焦虑抑郁状态、胃炎、咽炎、神经官能症、更年期综合征、精神分裂症等的病人由于季节性激素等分泌失调，机体适应能力减弱，从而出现比较明显的春困症状。另外，较多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心脑血管病、肾脏病、肝病、胃病等病人，机体长时间处于营养供应不足或代谢紊乱，进入春季后，各个系统的新陈代谢逐步旺盛，致使春困现象比较严重。

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赶走春困有高招

早睡早起，广步于庭。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有益于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物资的生成、转化、代谢，保持机体内环境的稳定，增能人体的适应能力。“动则生阳”，在风和日丽之时，闲庭信步，到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动，令人逐步萌发健康向上的志向，这样就可以令人体气机舒畅，气血调和，精神百倍。

怡情篇

怡情悦志，通达情志。春气通肝，故调理情志，保持心情舒畅，可以使肝气顺畅条达。要学会自我调控和驾驭情绪，培养乐观开朗的性情，多些兴趣爱好，如读书义理、益友泛论、小酌半醺、浇花种竹等，便可轻松愉快地度过春困季节。

调味篇

多甘少酸，平淡可口。春季饮食养生以平补为原则，重在养肝补脾。酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，饮食调养宜多甘少酸，平淡可口，尽可能不要吃油腻、生冷的食品。人体从这些食品中吸取丰富营养素，可以使养肝与健脾相得益彰。

蔬菜篇

油腻食品会令人身体变“酸”，就会令人发困，所以平时要多吃1些碱性的蔬果，如土豆、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物资，有效减缓“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它们可以振奋人的阳气，减缓春困。

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