男人一生要自嗨2000次，这样动手才最爽

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我单身我自豪，我为国家省塑料；我单身我可耻，我为国家浪费纸……

谈到，老司机们常常会相视1笑，“嘿嘿嘿”地只意会不言传。早在1995年，美国就将每一年的5月定为“全国月”，每一个人都愉快地享受双手带给自己的快乐。

美国《人体科学》杂志研究称，男人1生平均勃起射精7200次，其中2000次都是自嗨带来的。是比较好的保养，它的好处只能自己体会。

1

预防列腺癌

澳大利亚1项研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险下降1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而到达防癌功效。

2

增强勃起硬度

规律的可有效锻炼盆腔肌肉群，避免ED和尿失禁。研究发现，每周射精3~5次可增强勃起硬度，保持DD勃起角度。

3

延长勃起时间

前1小时，有助于更好地控制节奏，延长时间。男性通过训练完全可以控制射精时间，避免草草了事、不欢而散。

如果通常2分钟就射精，那末下次尽可能通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长1倍。

4

有助提升免疫力

射精可提高男性体内皮质醇水平，增强免疫力。

5

改良情绪

进程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

但如果的时间、方式、频次不当，又会给身心带来不小侵害，需要引发警惕。以下这些情况，比较好别。

体虚、纵欲、精亏者

身体衰弱的时候会“大伤元气”，对过度寻求享乐、大病以后身体衰弱或年龄较大、精气亏虚的人来讲，要谨慎对待，切不可为了贪图1时之欢，或为了满足快感无控制地。

后病情加重者

常常会增加前列腺炎的风险，也容易使前列腺炎患者的病情加重。

另外，由于盆腔常常充血，容易压迫盆底神经，产生腰骶、会阴及生殖器等部位的胀痛不适感，这也是引发前列腺炎的主要缘由。

心理负担太重者

后大脑会由于过度兴奋而趋向疲劳，人会感到劳累乏力。常常会引发精神委靡、无精打彩、记忆力消退、注意力不集中等问题，这些对平常学习和工作都不利。

人们虽能从中得到暂时的性快感，但这不是的正常满足，所以在后，人们常常由于担心这会对身体产生负面影响而悔恨自己的放纵，常感觉自己做错了事，想极力克制又控制不住，不但没有减缓压力，反而背上了沉重的包袱，紧张而矛盾的心理让人愁闷不乐、自责，乃至产生神经衰弱。

爱爱中需要解锁更多姿式，也是如此。

对男性来讲，习惯了坐着或躺着后，突然改变刺激方式，确切可能难以到达高潮；也可能由于压迫，出现1些器质性问题。因此，男性需要多变换方式，来训练身体对多种性刺激作出反应。

需要注意的是，时应尽可能把精力集中在体会愉悦上，而不是非要到达高潮，否则会给自己造成很大的心理压力。同时，减少频率，能下降性紧张程度，使高潮更容易得到。但如果延续排精困难，就需要及时就诊。▲

本期

智囊团

中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军

美国金赛性研究所博士 黛比•赫伯妮克

编辑：张小美

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