春季十大养肝秘诀之首

春季10大养肝秘诀之首

春季是万物生发、欣欣向荣的季节，但也是天气变化最为反复无常的季节。专家提示，春季养生重点是对肝脏的调养。特别是上班族，常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此，春季养肝护肝很重要。

济宁市中医院副院长王乐荣介绍，工作节奏快、压力大，很多年轻人常加班、熬夜。在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的比较好时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜。

她提示，入夜早睡，清晨早起；要选择与自然趋势1致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、漫步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，增进并保持勃勃生机兴旺向上。

同时要饮食平淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻美味、10成饱餐，都会增加胃肠负担，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味太重又缺少足够的饮水则血液粘稠而致气血运行迟滞缓慢，也容易春困。

小贴士

穴位就像身体的钥匙，可打开健康之锁。春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪4大穴位。

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