住这种房子延寿十年 你家达标了吗

适合的温度、柔和的灯光、葱茏的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。研究发现，舒适的居室环境不但能使人快乐，更能预防疾病，增强体格，而杂乱的居室环境会引发数10种疾病，乃至癌症。1个比较好的居室应当是甚么样？无妨参考以下6个标准。

住这类房子延寿10年

室温：20℃

研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告知记者，20℃左右的室温最使人舒服。这个温度有益于身体散发过剩 的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、 血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是比较好睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

湿度：40%

北方已进入冬季供暖期，屋内温暖的同时，也略显干燥。日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。国家室内车内环境和室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易引发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在湿润发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。

宋广生表示，依照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%~80%为好，冬季应控制在30%~60%。老人和小孩合适的室内湿度为 45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适合的室内湿度在40%~50%之间。我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通 风、散湿；衣柜、橱柜中可放1些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器比较好用 纯净水，而且要定期对机器清算消毒。

透风：每天保证半小时

生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、洗手间、垃圾桶中的垃圾，经过1夜就会产生空气污染；长时间不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易 滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过量，加重空气中的污染漂浮物……特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来。室内空气流通不顺畅，不 少人的身体抵抗力开始降落，频繁被疾病“攻击”。

宋广生表示，透风换气是改良室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是比较好换气时间，可将厨房、浴室、客厅里透风半小时。如果遇 到雾霾，尽可能少开窗透风，搭配使用空气净化器和加湿器。厨房应安装净化效果好的油烟机，尽可能减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。另外，每半个月 或1个月定期除尘，下降空气中的有害颗粒。还需要提示的是，有些高层建筑透风效果较差，开窗时间应相对延长。

灯光亮度：不超90%

大部份家庭在挑选和使用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，常常忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准。

东易日盛原创国际别墅设计中心墅装高级专家设计师吴巍告知记者，屋内灯具过量、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引发情绪烦躁。家 居中各空间功能不同，对光照强度的要求也不1样。1般来讲，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线 应尽可能保持柔和、均匀、无夺目和阴影。可调光源的亮度比较好控制在60%~80%，最大亮度别超过90%。

另外，从色彩上讲，应当避免5颜6色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯比较好选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、洗手间、阳 台宜采取发黄光的暖色光源。局部照明时，利用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽可能少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最后，不管办公室还 是家里，尽可能用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。

绿植：10平米放两盆

家中摆放绿色植物不但能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。英国埃克塞特大学的研究发现，在工作场合摆盆栽，更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效，也可下降员工跳槽的概率。

宋广生表示，应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处合适摆放绿植。1般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物 放两盆比较适合。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，避免干燥，还能有效下降噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年轻、绿霸王等。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收2氧化碳，可1到晚上，便会和人抢氧气，并释放2氧化碳等污染物。因此，卧室比较好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以避免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。比较好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两3盆。

日照：每天最少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。

《中华人民共和国国家标准城市居住区计划设计规范》中也规定：“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人居住的建筑中，冬 至日日照不应低于2小时。”采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙明说，儿童处 于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强健骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在1定程度上预防骨质疏松症。

如果房间因朝向造成阴暗，美国“建筑构造与内部设计”网站建议，可通过应用色彩，使房间变得宽阔明亮。客厅或卧室等常常活动的区域，应当把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽阔。

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