五个秘诀去除体内湿气

5个秘诀去除体内湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发1系列的病症。

运动可以减缓压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

第2招：饮食应平淡适当

肠胃系统关系到营养及水份代谢，比较好的方式就是适当、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不容易消化，容易造成肠胃闷 胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬 果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无穷量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹调时加入葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除本身代谢的问题外，有很大1部份和环境有关。常常生活在湿润、阴冷的环境中，就容易致使湿气入侵体内。平常生活比较好减少暴露在湿润环境中，特别是对湿气敏感的人，更应留意以下事项：

1.不要直接睡地板。空气中的水份会降落，且地板湿气重，容易入侵体内，造成4肢酸痛。

2.湿润下雨天减少外出。

3.不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体水份，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5.水份摄取要适当。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食品可以 起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平， 味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，乃至还可以起到美容的效果。另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参 等，放到煲汤材料中，或煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人特别有效。

值得注意的是，这两种方法都有益尿的作用，不适合尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家里经常使用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮1碗热剌剌的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓，这个办法一样适用于淋雨后

(摘自加拿大《星星生活报》)

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