胖子竟然分 4 种颜色？看看你是哪一种

不知道你有无听说……

世界上的胖子人数已超过了瘦子！

而且中国的胖子人数已然位居——

世

界

第

1

这是真的

不过……

我们不但胖子多

听说还可以按色彩分为 4 种

红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰

白胖子、红胖子、黄胖子、黑胖子

等等，这是真的吗？

那各色胖子的减肥方法会不1样吗？

关于这些问题，丁当约请晶晶汤老师给出答案。

关于胖子的分类，其实只是1种相对形象且有趣的说法，对肥胖本身来讲，可能就1种类型：

嗯，胖

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白胖子

单纯就是脂肪多

人称「白胖子」的人，1般只是单纯的脂肪过量，肤色看起来没甚么变化，只是很多美美的衣服没法穿。

这类人该怎样减肥呢？

1. 运动：从走路开始

1开始的运动不要太剧烈，否则容易磨损关节。

试着从每天走 6 000 步左右开始，渐渐加速走到出汗，每周再挪出半小时以上的时间打打球。

2. 吃东西：别把吃撑当做饱

首先，调剂进食量，定个小目标，比如，先减少 20% 的进食量？

做不到？夏天要来了，自己的美，哦不，自己的嘴自己负责。

其次，调剂进食量1个月左右，当身体习惯了新饭量后，再开始改饮食结构。

比如别吃糖，少米白面、加工食品，多吃新鲜蔬菜、肉食海鲜……对，就是你能想到的那种健康饮食习惯。

能不能1边减少饭量，1边改饮食结构呢？

固然可以，但怕你受不了啊。

凡是让人过于痛苦而没法坚持的方法都不是好方法。

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红胖子

不但有脂肪，而且还有病……

人称「红胖子」的人，肤色看起来或许略微红1点，多是和身体里的某些激素水平太高及血脂血压水平高有关系。

这类人该怎样减肥呢？

1. 运动：慢1点，运动的方式再慢1点

这类人也不合适做剧烈运动，广场舞、快走、游泳等就挺好，每周锻炼 3 次以上。

2. 饮食：控制咖啡因和盐量

向「白胖子」学习；

严格控制咖啡因和盐的摄取：咖啡每天不能超过 2 杯，盐不超过 4 克，别疏忽了那些隐藏在食品中的盐哦，比如咸饼干、火腿等。

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黄胖子

多是甲状腺激素闯了祸

简单讲就是，有1个胖子，肤色好像偏黄，可能他的甲状腺水平有点低。

这类人可能会犯懒、手脚冰冷、提不起精神、记性差，女生还可能经期不准，吃得不多还不瘦……

如果有以上情况，不管你胖不胖，都有必要找医生帮帮忙啦。

这类人该怎样减肥呢？

1. 运动：开心最重要啊

毛球、网球等文娱性较强的运动都合适，不但减肥，心情还好，一样要1周锻炼 3 次以上。

2. 饮食：补点碘

向「白胖子」学习；

多吃含碘食品：比如海带、紫菜等，做饭使用含碘盐。

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黑胖子

黑棘皮病来了

这类胖子呢，身体皱褶的地方都很黑，看起来脏脏的洗不干净，其实多是黑棘皮病，与高血糖及高尿酸血症有关。

黑棘皮病靠洗是洗不干净的哦，要定期检查空腹血糖、糖耐量和糖化血红蛋白等指标。

这类人该怎样减肥呢？

1. 运动：别饿着肚子做

餐后 1 小时运动比较适合，以防低血糖晕厥。

运动要规律，比较好每天在同1时间点运动，有助于血糖稳定。

2. 吃东西：克制，是对自己比较好的爱

这类人就不能那末有口福啦，饮食上要多1些限制。

主食：以粗粮为主，比如燕麦、糙米、玉米等，1顿别超过1捧；

只能吃少许低 GI水果：比如柑桔、青苹果、猕猴桃等，每天要少于 200 克；

动物内脏及海鲜：最多1周1次，解馋；

所有甜品甜饮料都要说再见……

爱就是克制，不然等发展成糖尿病和痛风，要放弃的美食可就更多了。

其实看到这里你也明白了，胖子本身并没有严格分类，只不过是，1个人胖了，然后又有了某种病，肤色看起来 可能 会有1些不1样。这样的分类，茶余饭后聊聊就好，可别认真哟！

不过，说了这么多，和丁当又有甚么关系？

我眼镜这么能掉，难道不是由于我瘦？

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